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Ho sempre fame…ma perchè?

Quante volte capita di dire questa frase al giorno? Quante volte capita nell’arco della giornata di sentire il nostro stomaco muoversi e urlare quel “grrr..”
Spesso…
Ho fame perché sono a dieta ed è normale…è proprio qui l’errore!
Se abbiamo iniziato una “dieta” e questa voglia di mangiare continuamente ci perseguita, allora significa che qualcosa non va…

E’ proprio così, perché se stiamo mangiando le giuste quantità e quindi siamo in un regime Normocalorico, NON dovremmo aver fame nell’arco della giornata!
Se questo succede queste possono essere 3 delle varie cause:

Quando dal nostro stomaco si sente quel “grr” è perché stiamo producendo Grelina, la quale comunica all’ipotalamo che lo stomaco è vuoto e che bisogna riempirlo al più presto! Il cervello risponde attivando i centri dell’appetito, e quindi apporteremo una dose di calorie in più, le quali potevamo benissimo evitare.

Prima di domandarci cosa abbiamo in frigo o cosa prendere al bar per calmare questa fame, domandiamoci com’è stato il nostro ultimo pasto, ma soprattutto com’è stata la nostra colazione.

Si, la colazione è il pasto più importante e lo sappiamo tutti, ma chi realmente la fa?
E chi la fa, come la fa?
La maggior parte di voi a questa domanda risponde con:

Nessuno dei 3 fa una colazione come si deve, ma tutti e 3 assumono ZUCCHERI, PRODOTTI RAFFINATI e NON variano mai.
Queste colazioni comportano soltanto dei picchi glicemici i quali, dopo 2-3 ore dalla fine del pasto, faranno produrre la famosa Grelina, e quindi saremo costretti a rimangiare per evitare mal di testa o peggio ancora svenimenti.

Quindi per evitare la fame devo togliere zuccheri, prodotti raffinati e variare?
Si, è già un punto di partenza, per evitare la fame ma soprattutto per rieducarci nel mangiare e acquistare prodotti più sani possibili.
Il nostro organismo non è abituato ad assumere tutti questi junkfood, non facciamoli cambiare gusti.

4 Gennaio 2019