Guarda in soli 15 minuti cosa puoi fare!!

Si, giuro che bastano solo 15′ di orologio, e chi è più veloce anche meno!
Senza forno, senza microonde, solo ingredienti, una ciotola e le nostre mani!

Barretteee per tutti i gusti !
Per la colazione da aggiungere negli yogurt o nel nostro porridge, come spuntino da portare in borsa o per i nostri amici ciclisti che ripeto, è inutile portarsi dietro quei panini gommosi, bianchi, zeppi di farine raffinate e zuccheri!

Cosa ci occorre:
– 40g mandorle
– 15g semi di lino
– 15g semi di zucca
– 10g uvetta
– 20g cocco grattugiato
– 20g farro soffiato o altro cereale a vostra scelta
– 80g miele
– pizzico di sale

Procedimento:
– Spezzettate tutta la frutta secca
– Unitela al cocco grattugiato, all’uvetta e al farro
– In un pentolino portate ad ebollizione il miele con un pizzico di sale
– Unite tutti gli ingredienti e mescolate con una spatola
– Oliate leggermente una teglia e versateci il composto livellando bene
– Lasciate riposare in frigo per minimo 20′
– Tagliate formando delle barrette e fate raffreddare per altri 10′

Direi che come ricetta è semplice, ricca di tanti nutrienti di cui uno sportivo ha davvero bisogno e sono super veloci!